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富含大豆異黃酮,預防血管硬化、骨質疏鬆。
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富含B-胡蘿蔔素、維生素C、葉黃素、鎂、鐵等,能舒緩更年期情緒與熱潮紅。
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富含多元不飽和脂肪酸,能降低血脂、低密度膽固醇,OMEGA-3能調節荷爾蒙。
山藥
有豐富的植物性雌激素,能夠舒緩更年期的症狀。
綠花椰菜
含豐富的維生素A、C。維生素A能改善更年期的皮膚乾燥。
除了吃對食材外!同時也要加強全身肌膚的保濕,洗澡後馬上擦乳液就是對肌膚最好的呵護。